Comment adopter les bons gestes pour rééquilibrer son alimentation ?

L’équilibre alimentaire, c’est quoi ?

Rééquilibrer son alimentation ne veut pas dire suivre un régime et se priver mais plutôt adopter les bonnes habitudes alimentaires au quotidien.

En achetant des produits sains et naturels et en les cuisinant, vous améliorerez votre hygiène de vie (moins de sucre raffiné et de graisses saturées).

Selon le magazine QUE CHOISIR de Mai 2021, quasi la moitié des personnes qui ont suivi un régime en ligne, consommé des box minceur ou consulté des nutritionnistes, des diététiciens, des naturopathes… ont repris plus de poids après quelques années.

Et oui, car en se privant de certains aliments, ceci peut conduire à des déséquilibres et le corps a tendance à les stocker dès qu’ils réaparaissent dans la chaîne alimentaire.

En parallèle d’un rééquilibrage alimentaire, l’activité physique va jouer un rôle prépondérant aussi bien au niveau de l’esthétique que de la santé physique (niveau cardiovasculaire) et morale.

Vous l’aurez compris:

à court terme, le rééquilibrage alimentaire va vous permettre de vous réconcilier avec la nourriture, d’arrêter de vous priver, de dédramatiser lorsque vous mangez un dessert calorique ou prenez l’apéro chez des amis. Votre tête ira beaucoup mieux et votre digestion avec.
Sur le long terme, c’est votre santé qui sera améliorée et vous éviterez les maladies cardiovasculaires, le diabète notamment de type II et le mauvais cholestérol.

Comment savoir si mon alimentation est équilibrée ?

Avant toute chose, il faut établir un bilan de vos habitudes alimentaires (nombre de repas, heures fixes, grignotage, quantité et qualité des aliments, vitesse d’absorption et de digestion…).

Une fois ce bilan nutritionnel effectué, un bilan corporel va déterminer votre masse grasse, osseuse, musculaire, hydrique et votre métabolisme de base (besoins énergétiques minimum nécessaire à l’organisme pour assurer ses fonctions au quotidien et exprimés en calories).

Une fois ces deux bilans effectués, je pourrais alors vous faire réctifier vos mauvaises habitudes alimentaires et vous conseiller une alimentation plus saine et plus équilibrée.

Cela ne se fait pas d’un claquement de doigt mais en adoptant les bons gestes au quotidien comme:

Acheter, cuisiner et consommer des produits sains et naturels comme les fruits, les légumes, les oeufs, le poisson, les céréales complètes…
Ne pas consommer de produits ultra-transformés, riches en sucres et graisses saturées.
Éviter les calories vides comme l’alcool, les confiseries, les sodas, la charcuterie, les chips…
Prendre son temps pour manger et bien mastiquer pour une meilleure assimilation et digestion.
Ne pas grignoter entre les repas.
Bien s’hydrater entre les repas avec de l’eau…

Voilà quelques pistes pour améliorer votre hygiène de vie et votre santé au quotidien.

Comme je le rappelle souvent, l’activité physique, l’alimentation et le sommeil sont les piliers pour préserver votre santé.

C’est pour cette raison que j’en ai fait mon métier car il n’y a rien de plus gratifiant que d’aider les autres à atteindre leurs objectifs et les voir se métamorphoser.

N’hésitez pas à faire appel à mes services aussi bien au niveau de l’activité physique terrestre, aquatique, conseils en nutrition et bilan corporel.

Fabien

Sources:

INSERM: aliments ultra-transformés et risque de maladies cardiovasculaires

Doctissimo: rééquilibrage alimentaire

Passeport santé: menus rééquilibrage alimentaire