Avant de parler exercices et produits miracles, il faut savoir que le sein est constitué de tissu adipeux (graisse), de tissu conjonctif (ligaments), de glandes nommées lobules responsables de la production de lait lors de la grossesse et enfin de canaux permettant de transporter le lait.

Maintenant que nous savons de quoi sont composés les seins, penchons-nous sur les évolutions de ceux-ci au cours de la vie d’une femme. 

Comment, quand et pourquoi le volume de la poitrine change ?

Au cours de la vie d’une femme, plusieurs périodes vont affecter les œstrogènes (hormones féminines) et apporter avec elles de nombreuses modifications corporelles.

• Durant la puberté, l’activité hormonale en pleine ébullition chez les jeunes filles et le développement des glandes mammaires vont permettre à la poitrine de se former non pas sans douleurs puisque la peau doit s’étirer et les mamelons s’élargir.
• Ensuite, durant les cycles menstruels et plus précisément environ 15 jours après la fin des règles,  les œstrogènes vont faire augmenter le volume les glandes mammaires avec là aussi des seins plus sensibles voire douloureux (on parle alors de mastodynie menstruelle).
• Dernière étape, lors de la ménopause, à l’inverse de la puberté, la production d’hormones diminue et le corps comme l’esprit se voient complètement chamboulés. Au niveau de la poitrine, certaines personnes vont perdre du volume à cause de l’atrophie de la peau et des muqueuses et d’autres vont en prendre à cause de l’augmentation du tissus adipeux . Et oui, malheureusement les œstrogènes agissent sur les organes du système reproducteur et du système urinaire, les glandes mammaires, le squelette, la peau, les muqueuses, le système cardiovasculaire, le cerveau et le système digestif.

Nous savons maintenant de quoi est composée la poitrine et quelles sont les périodes ou celle-ci évolue. Reste plus qu’à vous transmettre tous mes conseils pour  conserver des seins fermes.

Comment raffermir sa poitrine naturellement?

Avec le temps qui passe et le phénomène de la gravité, les seins ont tendance à s’affaisser mais heureusement certains exercices musculaires et pratiques naturelles existent pour pallier à la chirurgie esthétique. Comme nous avons pu le voir plus haut, le sein est constitué de graisse, entouré de peau et soutenu par des fibres musculaires appelées pectoraux (petit et grand pectoral). Je ne vais pas m’attarder sur les crèmes miracles, les massages aux huiles, la cryothérapie et autres remèdes de grand mère car je ne suis que coach sportif, je vais donc vous donner quelques exercices simple à faire à la maison:

• La première solution n’est pas musculaire mais posturale, rien que le fait de vous redresser, de tirer les épaules vers l’arrière, de bomber la poitrine aura un impact visuel fort.

• Toujours pour le côté postural, on va venir renforcer le haut de son dos (fixateurs d’omoplates) avec des haltères, des poids, des élastiques, un TRX ou autre.

Sources:

Journal des femmes: anatomie du sein

Doctissimo: seins: anatomie, maladies et examens

CHU Toulouse: ménopause et maladies osseuse métaboliques

Je ne vous ai pas tout détaillé sur ce blog mais faites appel à mes services et vous aurez votre programme d’entraînement, votre séance et votre coach directement à domicile ou à l’extérieur avec des résultats à la clef

Fabien